⚖️ BMI 계산기
키와 몸무게를 입력하면 체질량지수와 비만도를 계산합니다.
BMI(체질량지수)란?
BMI는 몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 비만 정도를 간단히 가늠하는 지표입니다. 계산식은 BMI = 몸무게 ÷ (키 × 키) 입니다.
대한비만학회 기준 분류
- 18.5 미만 — 저체중
- 18.5 ~ 22.9 — 정상
- 23 ~ 24.9 — 과체중(비만 전 단계)
- 25 ~ 29.9 — 1단계 비만
- 30 이상 — 2단계 이상 비만
이 구간은 WHO 아시아-태평양 기준을 따른 것으로, 저체중 18.5 미만 · 정상 18.5~22.9 · 과체중 23~24.9 · 비만 25 이상입니다. 키 170cm를 기준으로 각 구간의 경계가 되는 체중을 계산하면 아래 표와 같습니다. 경계 체중은 BMI 경계값 × 키(m) × 키(m)로 구합니다. 예를 들어 정상 구간이 시작되는 체중은 18.5 × 1.70 × 1.70 ≈ 53.5kg입니다.
| 분류 | BMI 구간 | 키 170cm 기준 체중 |
|---|---|---|
| 저체중 | 18.5 미만 | 약 53.5kg 미만 |
| 정상 | 18.5 ~ 22.9 | 약 53.5 ~ 66.5kg 미만 |
| 과체중(비만 전 단계) | 23 ~ 24.9 | 약 66.5 ~ 72.2kg 미만 |
| 1단계 비만 | 25 ~ 29.9 | 약 72.2 ~ 86.7kg 미만 |
| 2단계 이상 비만 | 30 이상 | 약 86.7kg 이상 |
같은 방식으로 키 170cm에 몸무게 60kg이면 BMI 약 20.8로 정상, 80kg이면 약 27.7로 1단계 비만 구간에 해당합니다. 본인 키로는 위 계산기에 입력하면 정상 체중 범위까지 바로 확인할 수 있습니다.
예시: 키 170cm, 몸무게 70kg
BMI = 70 ÷ (1.70 × 1.70) = 24.2로, 대한비만학회 기준 과체중(비만 전 단계)에 해당합니다. 같은 키에서 정상 범위(18.5~22.9)에 들려면 몸무게가 약 53.5~66.2kg 사이여야 합니다. 다만 근육량이 많은 사람은 BMI가 높게 나와도 체지방률은 낮을 수 있습니다.
BMI의 한계와 함께 볼 지표
BMI는 키와 몸무게만으로 계산하기 때문에 근육량과 체지방을 구분하지 못합니다. 같은 BMI라도 근육이 많은 사람과 체지방이 많은 사람의 건강 상태는 전혀 다를 수 있습니다. 웨이트 트레이닝을 오래 한 사람이나 운동선수는 근육 무게 때문에 BMI가 과체중·비만으로 나오기 쉽고, 반대로 노년층은 근육이 줄면서 BMI는 정상인데 체지방률이 높은 "마른 비만"일 수 있습니다. 그래서 BMI는 단독 진단 도구가 아니라 참고 지표로 보고, 아래 지표를 함께 확인하는 것이 좋습니다.
- 허리둘레 — 복부비만 기준은 성인 남성 90cm(35.4인치), 여성 85cm(33.5인치) 이상입니다. BMI가 정상이어도 복부비만이면 대사질환 위험이 높습니다.
- 체지방률 — 인바디 등 체성분 검사로 확인하며, 근육형 체형과 마른 비만을 구분할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
- 어린이·청소년도 같은 기준을 쓰나요?
- 아니요. 성장기에는 성별·연령별 BMI 백분위(성장도표)로 판정합니다. 이 계산기는 성인 기준입니다.
- 왜 한국 기준은 25부터 비만인가요?
- 아시아인은 같은 BMI에서도 서양인보다 체지방률이 높고 당뇨병 등 위험이 커, WHO 아시아-태평양 기준(비만 25 이상)을 사용합니다. 서양 기준은 30 이상입니다.
- 표준체중은 어떻게 구하나요?
- 간단하게는 키(m)의 제곱 × 21(여성) 또는 × 22(남성)로 계산합니다. 170cm 남성이라면 1.7 × 1.7 × 22 ≈ 63.6kg입니다.
- BMI가 정상이면 건강에 문제가 없는 건가요?
- 그렇게 단정할 수는 없습니다. BMI가 정상이어도 체지방률이 높거나 복부비만이면 대사질환 위험이 있을 수 있습니다. BMI는 어디까지나 참고 지표이며, 정확한 건강 상태는 검진과 전문의 상담으로 확인하세요.
- 몸무게는 언제 잰 값을 넣어야 하나요?
- 몸무게는 하루 중에도 1~2kg 정도 변할 수 있습니다. 아침 공복에 잰 값을 쓰고, 추이를 볼 때는 매번 같은 시간·같은 조건으로 재는 것이 좋습니다.
- 운동을 많이 하는데 BMI가 과체중으로 나왔어요.
- 근육량이 많으면 BMI가 실제 체지방 수준보다 높게 나옵니다. 이 경우 체성분 검사로 체지방률을 확인하는 것이 더 정확하며, BMI 수치만으로 감량을 판단하지 않는 것이 좋습니다.
- BMI 23(과체중)이면 살을 빼야 하나요?
- BMI 하나로 판단할 문제는 아닙니다. 허리둘레·체지방률·혈압·혈당 같은 지표를 함께 보고, 필요하면 검진 결과를 바탕으로 전문의와 상담해 결정하는 것이 좋습니다.
근거와 참고 자료
BMI는 근육량·체지방 분포를 반영하지 못합니다. 건강 상태는 전문의와 상담하세요.